무릎이 아프면 걷기 운동을 하라는 말, 저도 오랫동안 그게 정답인 줄 알았습니다. 그런데 스쿼트를 꾸준히 하다 무릎에 통증이 생기고 나서야 운동도 방법이 틀리면 오히려 독이 된다는 걸 직접 깨달았습니다. 무릎 통증의 진짜 원인과 집에서 바로 할 수 있는 근육 강화 운동 세 가지를 정리해 봤습니다. 무릎통증 원인, 두 가지로 나뉩니다무릎 통증이라고 하면 흔히 연골이 닳아서 생기는 문제라고 생각하기 쉽습니다. 물론 그 경우도 있지만, 저도 처음 스쿼트로 무릎이 아팠을 때는 연골 문제가 아니라 기능적인 불균형이 문제였습니다. 정확하게 짚어보면 무릎 통증의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.첫 번째는 구조적 문제입니다. 퇴행성 관절염(Osteoarthritis)이 대표적인데, 여기서 퇴행성 관절염이란 관..