60세 이상 노인의 60~70%가 불면증을 겪는다는 통계가 있습니다. 저희 아버지 이야기를 들었을 때 처음엔 단순한 노화 탓이라고 생각했는데, 알고 보니 뇌의 구조적인 변화가 수면 전체를 바꿔놓고 있었습니다. 생체 시계, 멜라토닌, 체온 조절이라는 세 가지 축이 동시에 흔들리는 것이 문제였습니다. 노년수면 적정 수면 시간을 확인하는 방법수면의 적정 시간을 두고 "7~8시간"이라는 말이 워낙 많이 돌아다니다 보니, 저도 오랫동안 그 숫자에 집착했습니다. 그런데 수면 연구의 선구자로 불리는 윌리엄 디멘트(William Dement) 박사가 제안한 기준은 숫자가 아닙니다. 알람 없이 스스로 깨어나고, 낮에 커피나 낮잠 없이도 맑은 정신으로 하루를 마칠 수 있는 상태, 그 수면 시간이 바로 자신의 적정 수면 시..